Новое на сайте



Интервью
Новости области
Новости Украины
Объявления

Афиша

Диетологи определили минимум овощей и фруктов для здорового питания

Источник: Lenta.ua

ovoshhi-1.jpg
12 Авг 2019 10:36 | Новости Украины

Лучше есть сезонные плоды.

В пользе овощей и фруктов убеждать никого не приходится. И все же часто возникает вопрос, сколько нужно есть, чтобы питание считалось здоровым.
Эксперты подсчитали, что суточная норма свежих фруктов и овощей, не считая картошки — должна составлять не менее 400 грамм.




Почему же именно 400 граммов? Потому что это минимальное количество, которое снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.
Специалисты советуют брать сезонные плоды и обратить внимание на не очень популярные овощи: репу, тыкву, брокколи.

Что касается соков, то их можно пить только свежевыжатыми, поскольку от магазинных соков — один только вред. В них слишком много добавленных сахаров, что перевешивает пользу от получаемых вместе с соками витаминов.

Вообще, сахара в рационе должно быть не более 50 граммов (для среднестатистического взрослого с нормальным весом). Однако реальное количество сахара в пище подсчитать непросто, поэтому лучше превентивно избегать сладкой еды и напитков. Если без сладостей совсем никак, то пусть они будут более полезными: кондитерские изделия рекомендуется заменить медом, сухофруктами и орехами.

Поделиться материалом


Оставить комментарий

avatar
250

Смотрите также



фото | 22 Авг 2019 13:42 |  Новости Никополя

У зв’язку з аварією водопровідної мережі на перехресті вул.Ващенко — пров.Горобиновий, перекрита подача води в мікрорайон «Трубник 2». КП «Нікопольводоканал»… Читать дальше



фото | 22 Авг 2019 13:30 |  Новости Украины

Национальный банк обнародовал годовой отчет о деятельности Совета по финансовой стабильности за прошедший финансовый год. Как отмечается в отчете, ключевым… Читать дальше


фото | 22 Авг 2019 13:25 |  Новости Никополя

В Нікольському Центрі обслуговування клієнтів ДТЕК  з’явилася дитяча кімната, а  — це, перш за все, ініціатива для наших маленьких клієнтів,… Читать дальше







фото | 22 Авг 2019 12:30 |  Новости Украины

Страховая компания «Альфа Страхование» решила увеличить уставный фонд на 3,3% до 109,98 млн гривен. Об этом говорится в сообщении компании,… Читать дальше



фото | 22 Авг 2019 12:15 |  Новости Никополя

23 августа, в Никопольской центральной детской библиотеке, пройдет очередное, уже четвертое, мероприятие Школы супергероя,  тема которого будет «Конфликты и личные… Читать дальше




фото | 22 Авг 2019 11:40 |  Областные новости

Реєстрація ділянок, витяг з державного кадастру, дозвіл на розробку проєкту землеустрою. Понад 30 адмінпослуг у земельній сфері наразі можна отримати у ЦНАПах… Читать дальше




фото | 22 Авг 2019 11:10 |  Областные новости

Військові регіону можуть поправити власне здоров’я у двох сучасних реабілітаційних центрах, які облаштувала Дніпропетровська ОДА. З початку 2019 року в… Читать дальше


фото | 22 Авг 2019 10:54 |  Новости Покрова

Сьогодні міський голова Олександр Шаповал провів особистий прийом громадян. З питаннями, що потребують вирішення, звернулося семеро покровчан. Переважна більшість запитів… Читать дальше



фото | 22 Авг 2019 10:51 |  Новости Никополя

Молодіжна рада м Нікополя запрошує жителів та гостей міста  на OPEN AIR перегляд художнього фільму «Вовк з Уолл-стріт». В цю… Читать дальше