Новое на сайте



Интервью
Новости области
Новости Украины
Объявления
Афиша

Антивирусные продукты: что съесть, чтобы не заболеть.

Антивирусные продукты: что съесть, чтобы не заболеть.
8 Мая 2020 09:42

Список продуктов для укрепления иммунитета.

 Весной организм ослаблен, поэтому больше восприимчив к вирусам. Чтобы защитные силы организма работали на полную, ваш рацион должен быть сбалансированным. Продукты, которые содержат белок, в первую очередь будут сохранять ваш иммунитет в тонусе. Это мясо, рыба, морепродукты, яйца и соя. В списке нет колбасы, копченостей и сосисок – они негативно влияют на организм.

На защиту иммунитета также придут продукты растительного происхождения. Они богаты углеводами, чаще всего это злаковые. В этот список добавляем и картошку, но не жареную, а в «мундире», ведь именно в ней сохраняются все полезные витамины.

Не следует забывать и о молочных продуктах, в том числе о твороге. Впрочем, не делать из него сырники или начинку для налистников. Чтобы он укрепил ваш иммунитет, его следует употреблять без термообработки. А еще йогурт и кефир – в них содержатся разные полезные бактерии, которые отвечают за микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.

Фасоль – самый богатый источник полезных микроэлементов. Медь, которая содержится в ней, активизирует выработку гемоглобина, а сера защищает от вирусных заболеваний. Также полезно съедать в день по 150 г капусты. Она насыщена клетчаткой и помогает выведению вирусов из организма.

 

Ну и напоследок: не забывайте о фруктах, цитрусовых и пейте как можно больше жидкости, особенно зеленого чая, ведь катехин – один из его компонентов – даже может уничтожить вирус гриппа.

Источник : https://www.segodnya.ua/lifestyle/food/antivirusnye-produkty-chto-sest-chtoby-ne-zabolet-1418360.html

Поделиться материалом


Оставить комментарий

avatar
250

Подписка на ежедневную рассылку