Новое на сайте





Интервью
Новости области
Новости Украины
Объявления



Афиша

Как побороть осеннюю хандру? Пять простых шагов к хорошему настроению

osennjaja-handra.jpg
7 Сен 2019 07:40

Осень — восхитительная пора! Одни ждут ее с нетерпением. Другие всем сердцем хотят, чтобы она никогда не наступала. Почему это время года вызывает такие противоположные желания?

У первой группы осеннее время ассоциируется со спадом летней духоты, с прекрасным ковром из разноцветной листвы и романтическим настроением (возможно, с первой любовью и зарождением новых чувств). А вот вторая группа видит эту пору года не в таких радужный красках: световой день становится короче, дни холодней и даже люди, кажутся какими-то притихшими и слегка задумчивыми. У многих наступает осеняя хандра.

В этой статье мы разберем несколько простых и действенных полезных советов, как взбодрить себя этой осенью.

1.Движение — это жизнь

Займитесь спортом: приобретите абонемент в тренажерный зал или на занятия фитнесом (современное разнообразие фитнес-тренировок удовлетворит потребности самого взыскательного спортсмена: шейпинг, пилатес, стрип-пластика, йога, аэробика — этот список можно пополнить еще десятком наименований).

Запишитесь в бассейн — убейте одним махом двух зайцев: улучшите свои навыки в плавании и утопите хандру!

Если же у вас нет возможности или желания посещать тренажерный зал, вы всегда можете заниматься дома: на просторах Интернета, и в специализированных журналах есть масса полезных советов и спортивных комплексов как для новичков, так и для «продвинутых» спортсменов.

Пробежки по утрам, езда на велосипеде, скандинавская ходьба или пешие прогулки также будут способствовать улучшению эмоционального и физического состояния.

2. Правильное питание

Осень — время запасаться витаминами, ведь именно в это время года созревает большая часть овощей и фруктов. Откажитесь на время от сладкого и мучного. Вместо ароматной булочки съешьте гроздь винограда, а шоколадный батончик замените яблоком. Постарайтесь есть меньше жареной пищи — замените ее на тушеную или отварную. Эти несложные метаморфозы в рационе питания помогут привести в порядок фигуру, улучшить состояние здоровья и поднять настроение.

3. Полноценный сон

Хотите хорошо себя чувствовать — высыпайтесь! Этот совет актуален в любую пору года. Чтобы поддерживать здоровый режим дня, врачи рекомендуют ложиться спать в период с 21.00 по 22.00 вечера и спать в среднем 6 часов в сутки.

Несколько советов для страдающих бессонницей: проветривайте комнату перед сном; отучите себя «досыпать» днем; не принимайте на ночь алкоголь; пользуйтесь маской для сна — многим она очень помогает.

4. Раскрытие своего потенциала

Найдите себе хобби. То, что будет радовать вас каждый день. Вы можете пойти на курсы иностранного языка или записаться в танцевальную группу. Научиться вышивать крестиком или собирать модели самолетов. Заняться резьбой по дереву или освоить навыки игры на гитаре. Совершенно не важно, чем вы будете заниматься, самое главное — получать удовольствие от своего хобби.

5. Позитивный взгляд на мир

Постарайтесь не зацикливаться на негативных ситуациях. Жизнь постоянно дарит нам радостные моменты — стоит только захотеть их увидеть.

Общайтесь с приятными людьми. Совершите приятную прогулку вместе с любимым человеком. Купите себе вещь, которая подарит хорошее настроение — пусть даже небольшой сувенир, который будет ассоциироваться с чем-то приятным.

Читайте хорошие книги, смотрите любимые фильмы (желательно с хорошим финалом). Чаще хвалите себя.

Помните, позитивный взгляд на мир творит чудеса!

ИСТОЧНИК: https://shkolazhizni.ru/health/articles/73849/

Поделиться материалом


Оставить комментарий

avatar
250

Смотрите также


фото | 21 Сен 2019 18:20 |  Областные новости

Очікується, що претендент на посаду голови району готовий очолити районну державну адміністрацію та взяти на себе відповідальність за реалізацію наданих… Читать дальше


фото | 21 Сен 2019 16:50 |  Новости Украины

Эксперты Glassdoor опубликовали список компаний с самыми высокими зарплатами в 2019 году. В него вошли компании, где средняя зарплата сотрудников… Читать дальше




фото | 21 Сен 2019 14:30 |  Новости Украины

Студент КНУ имени Тараса Шевченко Валентин Фречка готовится запустить первое в мире производство бумаги из опавших листьев. Об этом сообщает… Читать дальше



фото | 21 Сен 2019 13:30 |  Новости Украины

Компания Skoda начала серийное производство первой модели в своей истории, оснащенной гибридной силовой установкой. Об этом пишет Autonews. В переоборудование… Читать дальше


фото | 21 Сен 2019 12:30 |  Новости Украины

Уровень безработицы в странах Европейского союза снизился до рекордных показателей 2008 года. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на обнародованный… Читать дальше



фото | 21 Сен 2019 11:10 |  Новости Украины

Зеленский встретился с заместителем директора Европейского департамента МВФ Джулией Козак и руководителем миссии МВФ в Украине Роном ван Роденом.


фото | 21 Сен 2019 10:10 |  Новости Украины

Верховная Рада приняла закон о стимулировании инвестиционной деятельности, предусматривающий, в частности, отмену обязательного паевого взноса при строительстве объектов с 2021… Читать дальше



фото | 21 Сен 2019 07:40 |  Новости Украины

В сентябре православный мир отмечает значимый праздник – Рождество Пресвятой Богородицы. Рождество Пресвятой Владычицы нашей Богородицы и Приснодевы Марии –… Читать дальше


фото | 21 Сен 2019 07:10 |  Новости Украины

В Украине расширили список платных номерных знаков, которые могут взять себе водители. Стоимость такого номера можно быстро узнать на специальном… Читать дальше



фото | 21 Сен 2019 07:00 |  Новости Украины

Несмотря на активную уборку картофеля в Украине, неплохой урожай и рекордно низкие цены в соседних странах, в Украине цены не… Читать дальше


фото | 20 Сен 2019 21:05 |  Новости Украины

Президент України Володимир Зеленський провів зустріч із заступником директора Європейського департаменту Міжнародного валютного фонду (МВФ) Джулією Козак і керівником місії… Читать дальше



фото | 20 Сен 2019 20:25 |  Новости Украины

З метою прискорення економічного розвитку, подальшої децентралізації влади та запобігання корупції постановляю: 1. Кабінету Міністрів України: 1) передбачити під час… Читать дальше


фото | 20 Сен 2019 19:10 |  Новости Украины

Сегодня утром, 20 сентября, Приватбанк сообщил об организованном пикете работниками АО «Никопольский завод ферросплавов» главного офиса банка. Национальный банк прокомментировал заявления… Читать дальше



фото | 20 Сен 2019 18:50 |  Новости Украины

Фактический показатель роста экономики Украины во втором квартале 2019 года на 4,6% в годовом выражении превысил оценку Нацбанка, опубликованную в… Читать дальше