Новое на сайте




Интервью
Новости области
Новости Украины
Объявления

Афиша

Зачем нужен сон?

son-ava.jpg
14 Авг 2019 09:09

Сегодня, в нашей статье, мы расскажем, какую роль в жизни человека играет сон.

Подробно изучить и понять механизмы сна стало до конца возможным только при появлении современных технологий. Хотя тема эта интересовала исследователей довольно давно, именно технический прогресс помог выяснить, что сон организму нужен совсем не для отдыха, как предполагалось ранее.

На сегодняшний день сон рассматривается как особый механизм саморегуляции функций организма, а не просто отдых.

Процесс сна неоднороден, поэтому ученые, изучающие физиологию человека, разделили его на две фазы:

  1. Медленный сон, во время которого происходит восстановление поврежденных в течение дня тканей и потери энергии, а также накопление энергетических резервов для будущей активности. Замечено, что продолжительность этой фазы сна зависит от интенсивности физической активности в течение дня. Чем больше за день потрачено сил и энергии, тем дольше будет медленный сон. Именно с этим, по всей видимости, связана повышенная продолжительность сна у больных и выздоравливающих людей, а также народная поговорка: «Сон — лучшее лекарство».
  1. Быстрый сон. В этой фазе активность мозга близка к состоянию бодрствования.

Имеются наблюдения, согласно которым эта фаза удлиняется у людей, переживших в течение дня стресс или напряжение. Исходя из этого, можно предположить, что в период быстрого сна происходит систематизация полученной за день информации. Образно это можно сравнить с сортировкой большого массива информации из разных областей по смыслу, темам, степени значимости. Поговорка «Утро вечера мудренее» — это как раз про фазу быстрого сна. Многие замечали, что после полноценного сна находится ответ на вопрос, который активно обдумывался накануне.

Сейчас установлено, что после засыпания в организме происходят следующие процессы:

— Отключение сознания, характерное для первой стадии медленного сна.

— Для второй стадии медленного сна типично снижение мышечной активности, температуры тела, интенсивности обмена веществ. Темп сердцебиения замедляется. Восприятие на этой стадии полностью не отключается. Человек продолжает быть восприимчивым к некоторым внешним раздражителям.

— Третья стадия характеризуется переходом в полноценный глубокий сон. Это единственный период, когда активность мозга несколько снижается.

— Во время четвертой стадии человек спит наиболее крепко и, как правило, не запоминает сновидений, которые видит в этот момент. Именно для этой стадии характерны сноговорение и снохождения.

— Выраженное повышение активности головного мозга характерно для быстрого сна. Теперь его работа похожа на деятельность во время бодрствования. Мышцы в фазу быстрого сна сохраняют расслабленное состояние. Исключение составляют глазодвигательные мышцы: наблюдается быстрое движение глазных яблок. Такое состояние различных функций организма в фазу быстрого сна может привести к развитию сонного паралича при пробуждении в этот период. Эта фаза, кроме того, характеризуется ускорением пульса и дыхания, повышением температуры тела. Именно для этой фазы характерны наиболее яркие эмоционально окрашенные сновидения, которые человек запоминает и может изложить после пробуждения.

Для восстановления жизненных сил после трудового дня недостаточно простого физического покоя. Для этого необходимо особое состояние — сон. Именно в этот период происходит восстановление сил, утраченных за день. При этом полный цикл сна должен повториться за ночь не менее 4−5 раз. Причем с каждым следующим циклом быстрая фаза сна занимает все больше времени в его структуре.

ИСТОЧНИК: https://shkolazhizni.ru/health/articles/98484/

Поделиться материалом


Оставить комментарий

avatar
250

Смотрите также



фото | 20 Авг 2019 19:10 |  Новости Украины

На аукционах по продаже облигаций внутреннего государственного займа (ОВГЗ) 20 августа Министерство финансов привлекло в бюджет 1,072 миллиарда гривен. Об… Читать дальше






фото | 20 Авг 2019 18:10 |  Новости Украины

Правительство расширило перечень банков, через которые украинцы могут получать монетизированную субсидию. Это может быть один из 38 банков, уполномоченных на… Читать дальше


фото | 20 Авг 2019 17:50 |  Новости Никополя

У цьому році Нікопольською міською радою, в рамках реалізації Програми розвитку малого та середнього бізнесу на 2018-2020 роки, виділені кошти… Читать дальше






фото | 20 Авг 2019 17:30 |  Новости Украины

Национальный банк в этом году не ожидает традиционных для осени потрясений в экономике и на валютном рынке Украины. Об этом… Читать дальше


фото | 20 Авг 2019 17:10 |  Новости Украины

Среди рабочих специалистов больше всего в Украине зарабатывают строители — в среднем 14 350 грн. В первой тройке также — транспортно-логистическая… Читать дальше




фото | 20 Авг 2019 16:25 |  Новости Украины

1. Внести до Переліку посад, що заміщуються військовослужбовцями Збройних Сил України, інших військових формувань, правоохоронних органів спеціального призначення у державних… Читать дальше



фото | 20 Авг 2019 15:50 |  Новости Украины

В Офисе президента готовят законопроекты о материальном вознаграждении обличителям коррупции в пределах 10% от суммы возмещенных государству убытков или размера взятки. Об этом… Читать дальше


фото | 20 Авг 2019 15:30 |  Новости Украины

Этой осенью в Украине планируют запустить проект, который позволит бизнесу легче защищаться от рейдерства, используя для этого электронно-цифровую подпись (ЭЦП)…. Читать дальше



фото | 20 Авг 2019 15:10 |  Новости Украины

Этой осенью в Украине планируют запустить проект, который позволит бизнесу легче защищаться от рейдерства, используя для этого электронно-цифровую подпись (ЭЦП)…. Читать дальше