Новое на сайте




Интервью
Новости области
Новости Украины
Объявления

Афиша

Что полезно есть на завтрак

zavtrak-ava.jpg
30 Июл 2019 09:20

Сегодня, в нашей статье, мы расскажем Вам о том, какие продукты следует включить в утренний рацион, чтобы не набрать лишних килограммов и получить энергию на весь день.

Занятые люди часто отказываются от завтрака. И зря, потому что именно завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он запускает работу организма после ночи отдыха.

Ошибочным также является утверждение, что первый прием пищи должен быть легким. А подавляющее большинство продуктов, которые мы привыкли есть на завтрак, могут привести к хроническим заболеваниям и даже ожирению.

Мы расскажем, как сделать завтрак не только вкусным, но и полезным для здоровья.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК

  1. Магазинные хлопья, гранолы и другие сухие завтраки. Они содержат большое количество сахара, из-за которого возникают резкие перепады инсулина в крови. По той же причине следует исключить и соки.

 2. Блины, вафли, печенье и круассаны, главным ингредиентом которых является рафинированная пшеничная мука. Они тоже способствуют ожирению. Эти продукты содержат в себе быстрые углеводы, а потому уже через час у вас снова возникнет чувство голода.

 3. Бутерброды с мягким сливочным сыром не желательно употреблять каждый день из-за большого количества жиров в них, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 4. Колбасы и сосиски приносят минимум пользы. Более того, дешевые колбасные изделия содержат мясо механической обвалки – перебитые кости, хрящи, потроха, хвосты и тому подобное. Регулярное употребление этих продуктов увеличивает риск онкозаболеваний.

ЧТО ПОЛЕЗНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК

Утром необходимо кушать калорийные продукты, чтобы организм смог сжечь их в течение дня.

  1. Сухие магазинные завтраки лучше заменить на разнообразные питательные каши. Злаковые обеспечат вас энергией, а сложные углеводы насытят на более долгий период времени.

 2. Вместо колбасы лучше съесть полезного мяса или рыбы, которые обеспечат организм достаточным количеством белка.

 3. Вареные яйца или омлет послужат прекрасной альтернативой сухим бутербродам.

 4. Овощной салат с маслом подарит ощущение легкости, и в то же время обеспечит необходимый уровень питательных веществ.

И помните, сытный завтрак – это залог хорошего самочувствия, повышения работоспособности и быстрого метаболизма.

ИСТОЧНИК: https://1plus1.ua/ru/snidanok-z-1-1/novyny/so-korisno-isti-na-snidanok

Поделиться материалом


Оставить комментарий

avatar
250

Смотрите также



фото | 20 Авг 2019 07:30 |  Новости Украины

Уже не вперше шахраї намагаються видати незареєстрований препарат за “ліки”, що нібито “рекомендує МОЗ України/міністр”. Такі препарати продаються незаконно. І… Читать дальше






фото | 19 Авг 2019 22:25 |  Новости Украины

Президент України Володимир Зеленський провів нараду з представниками Кабінету Міністрів і профільних відомств щодо ситуації на ринку електроенергії. На початку… Читать дальше


фото | 19 Авг 2019 21:25 |  Новости Украины

Уповноважений Президента України з прав дитини Микола Кулеба провів робочі зустрічі з представником Президента в Автономній Республіці Крим Антоном Кориневичем,… Читать дальше




фото | 19 Авг 2019 19:05 |  Новости Украины

Звільнити ЯРІША Анатолія Анатолійовича з посади голови Черкаської районної державної адміністрації Черкаської області у зв’язку із закінченням строку повноважень Президента… Читать дальше



фото | 19 Авг 2019 18:50 |  Новости Украины

Финансовая компания «Скарбныця» приобрела кредитный портфель сети «Ломбард-Украина», которая насчитывает 37 отделений по всей стране. Общее число отделений «Скарбныци» теперь… Читать дальше


фото | 19 Авг 2019 18:30 |  Новости Украины

Как и прогнозировал «Минфин» в своем утреннем обзоре — торги понедельника прошли под воздействием трех основных факторов: 1) начала активных бюджетных… Читать дальше



фото | 19 Авг 2019 18:10 |  Новости Украины

В Украине выделенные на дороги деньги тратят в 2-2,5 раза менее эффективно, чем в соседней Словакии. Об этом свидетельствует исследование… Читать дальше


фото | 19 Авг 2019 18:05 |  Новости Украины

Президент України Володимир Зеленський і Прем’єр-міністр Держави Ізраїль Біньямін Нетаньягу разом з дружиною Сарою вшанували пам’ять жертв трагедії Бабиного Яру…. Читать дальше